Конечно, женщине вряд ли нужно объяснять, что такое менструация и как она проходит, ведь мы сталкиваемся с ней каждый месяц на протяжении почти всей жизни. Но важно понимать, что месячные — не просто кровь, а очень важный процесс в нашем организме, оказывающий влияние и на настроение, и на здоровье, и на жизнь в целом. Если женщина, а еще лучше девочка, с самого начала будет осознавать значимость менструации, понимая что, как и для чего, это позволит ей избежать ошибок и дискомфорта, как физического, так и эмоционального, и даже возможного нарушения здоровья, связанного с неправильным отношением к себе в «эти дни».
Почему из нас течет кровь и зачем это нужно
Месячные — это физиологический процесс в организме женщины, при котором происходит отторжение слизистой оболочки матки или эндометрия, в результате чего образуется менструальная жидкость, выходящая наружу через половые пути. Менструальные выделения состоят по большей части из крови, но содержат также слизистый секрет желез шейки матки, секрет желез влагалища, ткань эндометрия. По самым приблизительным значениям, объем выделений в течение одного менструального цикла составляет 30-100 мл.
Менструальный цикл имеет среднюю продолжительность от 21 до 35 дней и начинается с первым днем месячных, то есть когда внутренняя поверхность матки начинает выходить наружу. В яичнике же в это время начинается созревание новой яйцеклетки. Затем яйцеклетка перемещается по фаллопиевым трубам в матку, и если не происходит ее оплодотворения, то слизистая оболочка матки отторгается и выходит наружу, свидетельствуя о начале нового цикла.
Умнейшая природа наградила нас этим удивительным, хотя и часто довольно болезненным процессом, чтобы женский организм мог осуществить важнейшую функцию — репродуктивную. Во-первых, во время месячных происходит обновление клеток эпителия, что играет значимую роль в осуществлении данной функции. Во-вторых, вместе с кровью из организма выводятся неоплодотворенные яйцеклетки, мешающие внедрению эмбриона во внутренний слой матки.
Иными словами, без месячных мы были бы лишены способности забеременеть. И за эту способность мы ежемесячно платим, ни много ни мало, кровью.
Как пережить критические дни
Для многих из нас месячные бывают настоящим испытанием: боль, упадок сил, тошнота, не говоря уже об эмоциональной нестабильности. Все эти факторы в совокупности могут нарушить планы или даже вогнать в отчаяние. Чтобы не допустить этого состояния и помочь себе настолько, насколько это возможно, слушайте себя и относитесь к своим потребностям в эти дни с особым вниманием.
Физическое состояние
В целом на ощущения и самочувствие женщины в конце одного цикла и начале следующего влияет несколько факторов, таких как образ жизни, наследственная предрасположенность, общее состояние здоровья. Прежде всего помните: слишком болезненная менструация может быть сигналом какой-либо проблемы со здоровьем. Обезболивающее не решит этот вопрос, надежнее будет обратиться к врачу.
Если вы точно знаете, что не имеете проблем со здоровьем, а неприятные симптомы тем не менее возвращаются каждый месяц, попробуйте «договориться» с организмом по-другому. Прислушивайтесь к ощущениям, не игнорируйте «подсказки»: если вы собирались покорить мир, но чувствуете, что у вас нет на это сил, имеет смысл перенести планы на другой день, а сейчас дать себе отдохнуть. Или, например, если вам вдруг очень захотелось съесть что-то определенное, позвольте себе это сделать.
С болью помогут справиться безрецептурные обезболивающие препараты, а для тех, кто относится к ним с недоверием, есть другие проверенные способы: грелка на живот, легкий массаж, не слишком интенсивные физические упражнения и даже растяжка.
Эмоциональное состояние
На сегодняшний день есть несколько предположений, почему настроение женщины меняется в зависимости от дня цикла, среди них: дисбаланс гормонов, недостаток витаминов и микроэлементов, влияние внешних факторов, таких как стресс. Если понаблюдать за собой, можно заметить, что так называемый уровень плаксивости и раздражительности повышается за несколько дней до начала месячных и остается таким до их окончания. Конечно, это примерные показатели, ведь все индивидуально.
Решение пить витамины или антидепрессанты настоятельно рекомендуется принимать совместно с врачом, иногда это действительно необходимо. Но, чтобы поддержать себя, чаще всего достаточно придерживаться простых правил, направленных на укрепление вашего здоровья в целом: следить за питанием, регулярно заниматься спортом, высыпаться, вести регулярную половую жизнь, учиться расслабляться и отдыхать.
В конце концов, если вас не покидает желание поплакать, сделайте это! Постарайтесь найти укромное, безопасное место, где вам никто не помешает, и выпустите все, что просится наружу через слезы, в этом нет ничего страшного.
Начало следующего цикла встречайте во всеоружии с нашими рекомендациями:
1
Если что-то беспокоит или вызывает непонимание, обратитесь к врачу.
2
Слушайте свое тело, не сопротивляйтесь его потребностям.
3
Чтобы справиться с болью, можно принять специальный препарат, сделать гимнастику или приложить к животу грелку.
4
Уделяйте гигиене в 2 раза больше внимания, чем в обычные дни.
5
Стремитесь к безопасной и регулярной половой жизни.
