О чём поговорить с зеркалом, или Почему каждой из нас нужны аффирмации
#ЛюбовьКСебе
Прочтение статьи займёт не более 4 минут
Сколько раз я говорила себе, глядя в зеркало: «Опять разжирела!». Или «Ну и заплыла целлюлитом!». А ещё: «Ужасные мешки под глазами…». И: «Ну здрасьте, гусиные лапки». Было ещё что-то — много всего. В зависимости от времени суток и сезона, я упрекала свои волосы, свою кожу, зубы и отдельные части тела в том, что они недостаточно совершенны. И я знаю, что я в этом не одинока.
О силе наших мыслей написаны миллионы книг и сняты тысячи фильмов, но мы всё равно не боимся ими себя ранить. Каждый упрёк себя — как варварски расковырянный прыщ на лице. От него обязательно останется шрам — возможно маленький и совсем незаметный, немного консилера и вуаля — о нём знаешь только ты. Но он не уйдёт бесследно, и — самое обидное — он не первый и не последний. Так может, стоит прекратить себя ранить?
Зачем и почему мы все так делаем — отдельный продолжительный разговор с психологом, раскапывание детских травм и обид, и вообще, занятие продолжительное и не всегда приятное.
Если изменить сообщения, сказанные себе в зеркало, изменится и мир вокруг. Не по щелчку пальцев — в нашей реальности щелчком пальцев можно только отбивать такт, исполняя джазовую композицию.
Но ведь время — не слишком дорогая плата за собственное счастье? Тем более всего-то нужно — сказать себе в зеркало что-то новенькое. То, что психологи называют сложным словом «аффирмация».
Что такое аффирмации и как их составить
Аффирмация — позитивная фраза, которую мы говорим себе, чтобы создать правильный психологический настрой. При многократном повторении подобного утверждения, наше подсознание закрепляет его, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Большую роль играет и то, как мы сформулировали аффирмацию. Американский консультант по вопросам руководства и управления жизнью Стивен Кови в книге «Быть, а не казаться. Размышления об истинном успехе», выделяет пять характеристик успешной аффирмации:
- 1Она личная, то есть от первого лица.
- 2Она позитивная — говорит о том, что хорошо и правильно.
- 3Она составлена в настоящем времени.
- 4Она визуализирована.
- 5Она эмоциональна, то есть отражает настоящие чувства.
Давайте попробуем составить пример аффирмации, с помощью которой мы смогли бы принять себя и свою внешность.
«Я (личное) благодарна (настоящее время) своему телу и я с любовью (эмоциональное) принимаю (позитивное) все изменения, которые с ним происходят (визуализация)».
Подобную аффирмацию вы можете составить для себя самостоятельно — в зависимости от цели, которую преследуете. Она не обязательно должна быть связаны с внешностью — если вы принимаете себя и своё тело, но часто ругаете за черты характера, работайте в этом направлении.
Вспомните все гадкие вещи, которые говорили себе, и разверните их в противоположном направлении. Примите себя со всеми своими тараканами и позвольте себе быть счастливыми и успешными.
И однажды так и случится.
29 ИЮЛЯ / 2020
Автор: Косенко А., редактор блога OnestWear (Москва)
