ПМС и гормоны: вид изнутри
#ЖенскоеТело
Прочтение статьи займёт не более 3 минут
Что такое предменструальный синдром? Это комплекс симптомов, с которыми некоторые женщины сталкиваются перед началом менструации и который характеризуется психоэмоциональными, вегетососудистыми и обменно-эндокринными нарушениями. При этом точная причина, почему одни женщины сталкиваются с ПМС, а другие нет, неизвестна до сих пор.
Однако для нас не является тайной, что происходит в организме женщины в конце менструального цикла и что именно вызывает эти нарушения.
Об этом рассказывает эндокринолог и диетолог Ольга Чухачёва.
Однако для нас не является тайной, что происходит в организме женщины в конце менструального цикла и что именно вызывает эти нарушения.
Об этом рассказывает эндокринолог и диетолог Ольга Чухачёва.
Что происходит с гормонами во время ПМС
Считается, что предменструальный синдром является результатом взаимодействия между циклическими изменениями уровней половых гормонов во время лютеиновой фазы (та, что после овуляции и до начала следующей менструации) и функционированием серотонина и других нейротрансмиттеров (такие специальные химические вещества, которые передают информацию от нейронов – нервных клеток) в центральной нервной системе.
В лютеиновой фазе у женщины возрастает уровень прогестерона и эстрадиола, а в самом конце цикла, перед началом менструации, он резко падает. Это происходит в норме у каждой женщины, но одни испытывают симптомы ПМС, а другие — нет.
Ранее считалось, что к этому может приводить дефицит прогестерона или его метаболитов, однако на сегодняшний день доказано, что разница между уровнями прогестерона и эстрогенов у женщин с ПМС и без него одинакова. Считается, что женщины с ПМС имеют аномальную реакцию на нормальные гормональные изменения. Предположительно это может быть связано с генетическими факторами, а курение, наличие травматического опыта или тревожных расстройств может усиливать проявления ПМС.
Ранее считалось, что к этому может приводить дефицит прогестерона или его метаболитов, однако на сегодняшний день доказано, что разница между уровнями прогестерона и эстрогенов у женщин с ПМС и без него одинакова. Считается, что женщины с ПМС имеют аномальную реакцию на нормальные гормональные изменения. Предположительно это может быть связано с генетическими факторами, а курение, наличие травматического опыта или тревожных расстройств может усиливать проявления ПМС.
Ольга Чухачёва, эндокринолог и диетолог
Как облегчить симптомы ПМС
Серотонин
Определенная роль в развитии ПМС отводится серотонину, так называемому гормону счастья. Препараты, увеличивающие количество серотонина в синаптической щели приводят к улучшению состояния при ПМС. Синаптическая щель — это пространство между отростками двух нейронов или отростком нейрона и другой клеткой, через которую клетки передают друг другу информацию при помощи нейромедиатора (химически) или при помощи ионов (электрически).
Питание
Волшебных продуктов не существует, но определённо имеет смысл отнестись к питанию более осознанно, потому что рациональное питание точно не ухудшит состояние, не добавит тяжести в животе, не усугубит вздутие живота, которое часто сопровождает ПМС. Пусть сбалансированное питание войдёт в привычку: 1/2 тарелки — овощи и фрукты; 1/4 тарелки — белок (мясо, рыба, бобовые и т.д.); 1/4 тарелки — сложные углеводы, цельнозерновые продукты (крупы, хлеб, макароны и т.д.).
Отдых и расслабление
Больше отдыха в дни предменструального синдрома однозначно пойдёт на пользу. Можно медитировать, это позволит лучше прислушиваться к своему телу. Существуют данные о том, что когнитивно-поведенческая терапия может способствовать улучшению состояния женщин с ПМС, поэтому обращение к грамотному психологу или психотерапевту — один из возможных вариантов облегчения состояния.
Препараты
Есть ряд препаратов, которые могут уменьшать интенсивность проявлений предменструального синдрома, и это тоже выход. Сюда относятся препараты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС) и комбинированные оральные контрацептивы. И те, и другие имеют свои противопоказания и назначаются только врачом.
Помните, специалисты знают, как можно улучшить состояние и уменьшить проявления ПМС. Если вы чувствуете, что вам тяжело, не терпите, обратитесь к врачу, чтобы исправить ситуацию. Желаем вам здоровья и хорошего настроения в любой день цикла!
6 НОЯБРЯ / 2022
Автор: Самойлова Е., редактор блога OnestWear
